Cu toții am simțit la un moment dat o frică irațională de a nu rata un moment anume. Poate era o zi de naștere a unui prieten, o petrecere sau chiar o zi interesantă la școală. Cu toate acestea, fiecare dintre noi a simțit un asemenea sentiment persistent de a fi la zi cu tot ce se întâmplă în jurul său. Aceasta nu e doar o anxietate pe care o simțim, ci un sindrom cu care majoritatea oamenilor s-au confruntat cel puțin o dată în viață.
Dar ce este cu adevărat sindromul FOMO?
FOMO (Fear of Missing Out) reprezintă frica de a rata experiențe, informații sau oportunități plăcute de care se bucură alții, generând anxietate și dorința compulsivă de a fi mereu conectat. Intensificat de rețelele sociale, acest sindrom alimentează comparația socială, stresul și nevoia de validare, afectând frecvent tinerii și stima lor de sine.
Nu este ceva rușinos să nu dorești să ratezi nimic, însă trebuie totuși să evaluezi cât de tare te deranjează faptul că pierzi o ocazie și ce poți face ca să scapi de această neliniște.
Ca orice sindrom, și FOMO are niște posibile cauze. Acestea pot fi:
- Utilizarea excesivă a rețelelor sociale
- Nevoia de includere socială
- Teama de a nu fi exclus.
FOMO poate părea un fenomen normal, având în vedere că suntem ființe sociale și simțim nevoia de a interacționa și a aparține unui grup. Așadar, dorința de acceptare și de conexiune socială reprezintă una dintre cauzele principale. Oamenii au nevoie să se simtă acceptați și validați.
E posibil să te întrebi care este impactul generat de sindromul FOMO. Câteva exemple pot fi:
- Dificultăți de concentrare
- Decizii impulsive și dificultăți în luarea deciziilor
- Presiunea de a participa la evenimente
- Compararea constantă cu ceilalți
- Nemulțumire generală
- Frica de a pierde oportunități
- Neglijarea timpului personal
- Stări de singurătate și depresie
- Scăderea stimei de sine
FOMO poate afecta diferite aspecte ale vieții noastre și poate avea un puternic impact asupra sănătății noastre mintale, uneori chiar și fizice. Putem vorbi despre un nivel ridicat de stres și anxietate; dorința de a fi mereu conectați și de a fi mereu la curent poate duce la o presiune constantă și la sentimentul de a nu putea ține pasul cu ceilalți. Acest stres poate afecta negativ starea generală de bine și poate contribui la dezvoltarea și agravarea problemelor de echilibru mental. Alte simptome generate de către sindromul FOMO includ luarea unor decizii impulsive, dificultățile de concentrare și nemulțumirea generală.
Există, totuși, căi pentru a gestiona acest sindrom. Câteva soluții pot cuprinde reducerea timpului petrecut pe social media, practicarea meditației, yoga sau sportul. Poți să-ți dedici timpul realizând activități relaxante, precum plimbările prin parc, cititul unei cărți sau pictatul. Mulți oameni, de asemenea, preferă să învețe ceva nou sau să-și petreacă timpul dedicându-se unui hobby personal, precum dansul, muzica ș. a.
Mai mult, poți practica JOMO (Joy of Missing Out). Bucură-te de faptul că nu trebuie să fii peste tot. Odihna, liniștea și timpul pentru tine sunt valoroase. Este important să fim prezenți în momentele pe care le trăim și să acceptăm faptul că, uneori, nu putem fi în mai multe locuri simultan.
Surse:
https://www.medicover.ro/despre-sanatate/sindromul-fomo-fear-of-missing-out-cum-se-manifesta-frica-de-a-nu-rata-ceva-pe-retelele-sociale,991,n,292#Gestionarea%20Sindromului%20FOMO
https://www.drmax.ro/articole/fomo-fear-of-mi
ssing-out-ce-trebuie-sa-stii
