Putem fi cu toții de acord că sezonul sărbătorilor este printre cele mai obositoare și, în același timp, cele mai frumoase experiențe ale anului, indiferent de vârstă. În fiecare an, oameni de peste tot din lume fac cumpărături, pregătesc casa și masa festivă pentru a putea petrece împreună cu familia sau prietenii.
Întrebarea mea este: Ce faci dacă ești singur de sărbători? Trebuie să faci ceva de sărbători dacă ești sigur?
De multe ori, de sărbători, lumea se laudă cu faptul că merge la petreceri cu prietenii sau că aruncă petarde în stradă, creând un anumit standard de a face ceva anume, orice; la urma urmei, acesta este un timp liber dedicat conectării.
Acum doi ani, de Revelion, mă simțeam foarte demoralizată, pentru că toți prietenii mei se întâlneau, în timp ce eu petreceam timp cu familia, în afara țării, lucru care m-a făcut să mă simt profund singură. Singurătatea nu este ceva ce ne dorim și nu ar trebui să fie o constantă.
„Noi, ca oameni, suntem orientați în mod natural înspre relaționare, conectarea fiind una dintre cele mai importante nevoi psihologice de bază.“ (R.Ryan)
Este firesc să mă simt mai tristă, dacă nu resimt acea conexiune; însă devine problematic atunci când lăsăm tristețea să persiste, să crească în intensitate, ajungând la deprimare.
Motivul pentru care adolescentul se simte singur alături de familia sa este pentru că acesta are nevoia subconștientă de se îndepărta de ea. Nu este necesar să tăiem complet contactul, ci pur și simplu să găsim o zonă care oferă mai multă flexibilitate socială. În această perioadă apare o reorientare dinspre familie (unde ne simțeam cel mai bine când eram mici) înspre cei de vârsta noastră, un proces evolutiv spre maturitate și consolidarea autonomiei.
Pe lângă asta, mai intervine și decalajul de dezvoltare. În timp ce sistemul limbic, mai specific amigdala (zona care se ocupă de emoție) este majoritar dezvoltată, cortexul prefrontal (care se ocupă de raționalitate, autoreglare, planificare, evaluare etc.) se află în plină ascensiune, ajungând la maturitate abia în jurul vârstei de 23-25 de ani.
Acest dezechilibru ne împiedică să gestionăm ușor sentimentele, cum reușește, de exemplu, un adult, unde diferența de dezvoltare nu există. Așadar, controlul efectiv pe moment poate fi mai dificil, iar intensitatea sentimentului de singurătate mai puternică. Asta nu ne împiedică, desigur, să învățăm moduri funcționale de a ne regla emoțiile.
În ceea ce privește întrebarea inițială, “Trebuie să facem ceva de sărbători?”, Psiholog clinician și psihoterpeut cognitiv-comportamental, Alina Salomie, este de părere că acest lucru nu este necesar. Alegerile individuale legate de cum petrecem timpul liber de sărbători depind foarte tare de contexte familiale, valori, tradiții sau nevoi diverse, nefiind un fel “corect” sau “greșit”.
Este totuși foarte important să existe un echilibru și să ne găsim o persoană cu care să putem cultiva o relație semnificativă, care să contribuie la nevoia de conectare.
„În astfel de momente în care te simți singur sau deconectat de cei din jur, e important să poți spune asta și să arăți de ce ai avea nevoie, fără ceartă, fără învinovățiri. Cel mai probabil vor veni înspre tine soluții atunci când te dezvălui altora.
În același timp, poți folosi timpul petrecut singur ca să ai grijă de tine. Poate fi un moment bun să descoperi ce te liniștește sau ce îți face plăcere, lucruri pe care ai vrut să le faci, dar n-ai găsit suficient timp: muzică, desen, sport, scris, plimbări, jocuri, citit sau orice activitate care te face să te simți bine, nu doar să treacă timpul. Fii curios! Ideea nu este să te izolezi, ci să înveți cum să te simți ok cu tine însuți. Asta te ajută să fii mai echilibrat emoțional și să-ți fie mai ușor să te conectezi apoi cu ceilalți, inclusiv cu părinții tăi.”
Timpul este trecător, la fel și adolescența. Este ok să fi posomorât, dar nu deprimat că nu petreci timp cu prietenii pentru că ești blocat cu familia. Ocupă-ți timpul, fii activ, conectează-te la lumea din jur și nu uita să fii recunoscător!
Surse
Interviu cu Psiholog clinician și psihoterpeut cognitiv-comportamental Alina Salomie
https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.1520702112
https://www.jstor.org/stable/26765008?read-now=1&seq=1
https://mindeducation.ro/cum-se-modifica-creierul-in-timpul-adolescentei/
